Beste App für Laufanfänger

Wenn du nach einem virtuellen Coach suchst, dann ist Runna die beste Lauf-App für dich. Sie erstellt personalisierte Trainingspläne und ist hervorragend für Anfänger geeignet. Wenn du deine Läufe im Freien tracken und Teil einer globalen Lauf-Community sein möchtest, dann solltest du dir jetzt Strava herunterladen.

Wir sind Hunderte von Kilometern mit den besten Lauf-Apps gelaufen und haben sie auf Herz und Nieren geprüft, um dir bei der Entscheidung zu helfen, welche für dein Training die richtige ist. Eine schnelle Suche im App Store deines Handys liefert dir Hunderte von Optionen, aber wir haben sie auf 11 Apps eingegrenzt.

Die meisten haben einen ähnlichen Kernfokus, nämlich dir bei der Planung und Verfolgung deiner Trainingseinheiten zu helfen, aber sie gehen es aus verschiedenen Blickwinkeln an oder bieten spezifische Funktionen wie verbesserte GPS-basierte Routenplanung, soziales Engagement und Community-Aufbau oder strukturierte Pläne.

Wir empfehlen nur die Apps, die unser Lauferlebnis wirklich verbessert haben, in der Hoffnung, dass wir vielen anderen Läufern helfen können, davon zu profitieren. Hier sind unsere Top-Auswahl der besten Lauf-Apps. Wenn du dich auf ein Rennen vorbereitest und nach einem personalisierten Trainingsplan suchst, ohne die Kosten eines Coaches, dann ist Runna genau das Richtige für dich.

Runna wurde von den Lauftrainern Ben Parker und Steph Davies entwickelt und bietet Trainingspläne für 5K- bis Ultra-Marathon-Distanzen und passt sie je nach deinem Laufniveau an. Während des Tests waren wir von der benutzerfreundlichen Oberfläche beeindruckt und davon, wie die App das Training in leicht verständliche Einheiten aufteilt.

Du kannst die Einheiten auch ganz einfach auf deine Laufuhr herunterladen, da sich die App problemlos mit Garmin-, Coros- und Apple Watches synchronisiert. Dies ist keine App für Läufer, die nur ihre Trainingsfortschritte verfolgen wollen – sie ist darauf ausgelegt, einem Trainingsplan zu folgen.

Abgesehen davon, wenn du die Art von Läufer bist, die es genießt, Tage abzuhaken, wenn du für ein Rennen trainierst, dann ist dies definitiv eine App, die du motivierend finden wirst. Unser Fitness-Redakteur hat Runna 16 Wochen lang benutzt, um sich auf ihren fünften Marathon vorzubereiten, und am Ende 14 Minuten von ihrer PB abgezogen, aber was am wichtigsten ist, sie erreichte verletzungsfrei die Startlinie.

Erhalte sofortigen Zugriff auf aktuelle Nachrichten, die heißesten Bewertungen, tolle Angebote und hilfreiche Tipps. Runna hat unseren Best Running App Award in den Tom's Guide Fitness Awards gewonnen, weil wir von den Plänen und der Benutzerfreundlichkeit der App so beeindruckt waren.

Sie ist extrem motivierend, da die Einheiten jede Woche deutlich gekennzeichnet sind und hilfreiche Hinweise von den Trainern enthalten. Lies hier unseren vollständigen Runna-App-Test. Lade Runna herunter: iOS , Android. Wenn du Leute um dich herum brauchst, um dich zu motivieren, ist Strava die App, die du dir jetzt herunterladen solltest.

Der Community-Teil der App ermöglicht es dir, deinen Freunden, Lauf-Feinden und Arbeitskollegen zu folgen und sogar Gruppen-Challenges einzurichten, wie z. schnellste 5K oder längste monatliche Laufleistung. Es gibt auch praktische Funktionen wie Strava Beacon , die deine Sicherheit gewährleisten sollen, indem sie es deinen Freunden oder Familienmitgliedern ermöglichen, deinen Live-Standort während eines Laufs zu verfolgen.

Achte einfach darauf, die Standortverfolgungsfunktionen zu deaktivieren, wenn du dich in der Nähe von Sperrbereichen befindest. Neben der kostenlosen Version der App gibt es bei Strava eine kostenpflichtige Mitgliedschaft. Ein Strava-Abo bietet dir Zugriff auf weitere Funktionen, wie z.

B. eine detailliertere Analyse von Rennen und Leistungen sowie die Strava-Kartenfunktion, mit der du ganz einfach Routenvorschläge von deinem aktuellen Standort aus finden kannst. Zusätzliche Vorteile sind Nacht-Heatmaps zur Identifizierung sicherer Routen für Workouts in der Nacht, eine Schnellbearbeitungsfunktion zum Ändern von Workout-Details und das KI-Tool "Athlete Intelligence", das personalisiertes Feedback basierend auf deinen wöchentlichen Zielen liefert.

Lies hier unseren vollständigen Strava-App-Test. Egal, ob du noch nie in deinem Leben gelaufen bist oder nach einer Pause wieder anfängst, die Coopah-App ist ein einladendes und hilfreiches Werkzeug zum Aufbau deiner Lauffitness. Diese Funktion hilft dir, deine Laufroutine beizubehalten, indem sie Struktur und Abwechslung hinzufügt, ohne den Druck, für ein Rennen zu trainieren.

Anstatt dich von Anfang an in ein intensives Tempo zu stürzen, führt sie dich langsam ein, während sie sich weiterhin auf jeden Aspekt der Verbesserung deiner Leistung konzentriert. Von Tempoeinheiten und Tempoläufen bis hin zu langen Läufen, lockeren Kilometern und sogar Kraft- und Yoga-Einheiten für die Beweglichkeit, Coopah deckt alle Grundlagen ab, um dir zu helfen, ein stärkerer, vielseitiger Läufer zu werden.

Jede Laufreise ist einzigartig. Sie bietet alle wichtigen Funktionen, die du brauchst, nur mit einer anderen Benutzeroberfläche, sanfteren Tempozielen und etwas weniger Unterstützung für das Cross-Training, was ich in meinem vollständigen Test der Coopah-App ausführlicher behandle.

Die Nike Run Club App ist eine völlig kostenlose Lauf-App, mit der du deine Läufe tracken, gecoachten Läufen zuhören und dich mit Läufern in deiner Nähe vernetzen kannst. Die Breite und Tiefe dieses kostenlosen Inhalts fühlt sich großzügig an, besonders wenn man bedenkt, dass Strava diese Art von Dingen jetzt hinter einer Paywall versteckt.

Gelegentlich rutscht die Erzählung ins Kitschige ab, aber während des Tests stellten wir fest, dass die aufgeweckten Lauftrainer eine solide Quelle der Ermutigung waren. Die App wurde sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer entwickelt und ist ein Allround-Lauftracker, Musikplayer und Social-Networking-Tool für Läufer.

Die App misst eine Vielzahl von Metriken wie dein Tempo, die gelaufene Distanz und die Kilometer-Splits; sie enthält auch eine Vielzahl von Coaching-Plänen, die sich an deine Fitnessziele und deinen Fortschritt anpassen. Wenn du mit deinem Lauf fertig bist, kannst du deine Details zusammen mit Fotos, Statistiken und Aufklebern teilen und deine Fortschritte mit anderen Läufern vergleichen.

Zusätzlich zum integrierten Musikplayer ermöglicht dir die App auch, Audio-Anfeuerungen von Freunden sowie Ermutigungen von den Profi-Athleten von Nike zu hören. Lies hier unseren vollständigen Nike Run Club-Test. Footpath ist eine einfache, aber hochwirksame App zur Routenplanung und Aktivitätsverfolgung und unsere bevorzugte Option zum schnellen Erstellen von Routen, entweder um sie in der App selbst zu verfolgen oder an andere Geräte, einschließlich Garmin-Uhren oder die Footpath-App auf der Apple Watch, zu senden.

Du kannst Routen erstellen, indem du mit deinem Finger auf einer Karte zeichnest, wobei der Pfad an die bestmöglichen Straßen und Fußwege angepasst wird. Der Routenplaner zeigt auch ein farbcodiertes Höhenprofil an, so dass du, wenn du viel Dunkelrot auf der Grafik siehst, weißt, dass du einige anspruchsvolle Anstiege zu bewältigen hast.

Eine weitere Funktion, die du mit Footpath Elite erhältst, sind verschiedene Arten von topografischen Karten, darunter nahezu Echtzeit-Satellitenkarten, die für Trailrunner, die Routen in den Bergen planen und sehen müssen, ob die Pfade frei sind, von unschätzbarem Wert sind.

Als Dauerbrenner unter den Läufern nutzt Runkeeper das GPS deines Handys, um deine Lauf-, Radfahr-, Wander- und andere Distanzaktivitäten zu erfassen. Die App zeichnet dein Tempo, die Distanz, die gesamte Trainingszeit, die verbrannten Kalorien und andere nützliche Metriken auf und liefert eine Vielzahl von Trainingsplänen, komplett mit Erinnerungen und spielerischen Herausforderungen.

Benutzer können frei trainieren oder beliebte Laufrouten herunterladen und ihnen folgen. Du kannst deine Fortschritte und deine Trainingshistorie messen sowie mit zahlreichen anderen Apps und Diensten synchronisieren und detaillierte Berichte über deine getrackten Aktivitäten erhalten.

Runkeeper funktioniert auch mit einer Vielzahl von Smartwatches und Fitnessgeräten wie der Apple Watch und Wear OS-Geräten. Lies hier unseren vollständigen Runkeeper-App-Test. Die gute Nachricht. Es gibt themenbezogene Läufe für Läufer, die Spaß haben wollen, wir haben besonders den Disney-Lauf geliebt, und du kannst die Läufe nach Zeit oder nach deinem Ziel anpassen.

Die Einheiten waren äußerst motivierend und waren auch dann leicht zu verfolgen, wenn man ein iPhone an den Bildschirm des Laufbands lehnte. Peloton hat der App auch Outdoor-Laufkurse hinzugefügt, so dass du als Läufer, der sein Training gerne nach draußen verlegt, einer Audio-Einheit von einem deiner Lieblingstrainer folgen kannst.

Es ist alles der gleiche motivierende Chat und die gleiche Musik, aber ohne das Laufband. Lies hier unseren vollständigen Peloton-App-Test und unseren Peloton Tread-Test. Lies hier unseren vollständigen Stride-App-Test. Auch für Laufbandläufer bietet das Apple Fitness Plus-Abonnement eine Reihe von Laufband-Workouts, um dich zu beschäftigen.

Es gibt nicht dieselben Live-Workouts wie in der Peloton-App, aber Apple hat angekündigt, dass Gruppentrainings im Laufe dieses Herbstes auf der Plattform eingeführt werden. Es überrascht nicht, dass Apple Fitness Plus nur auf Apple-Geräten verfügbar ist.

Lies hier unseren vollständigen Apple Fitness Plus-Test. Wenn du in letzter Zeit viel zu Hause trainierst, kann Zwift dir helfen, deine Umgebung zu verändern, während du dich in deinem Zuhause aufhältst. Und die mobile App fügt deinen Läufen sogar ein wenig Gamification als Teil des Deals hinzu.

Mit Zwift kannst du deine Läufe auf virtuelle Kurse verlegen und gleichzeitig auf deinem Laufband bleiben. Zusammen mit den verschiedenen Kursen läufst du neben anderen Leuten und nutzt ihre Zeiten zur Ermutigung oder zum Wettbewerb.

Du benötigst ein kompatibles Laufband und einen Fuß-Pod, damit Zwift funktioniert – das Unternehmen listet kompatible Geräte auf seiner Website auf. Aber der Lauf-Aspekt von Zwift ist kostenlos. Wenn du die richtige Ausrüstung hast, bietet Zwift eine einzigartige Möglichkeit, mehr aus deinen Läufen zu Hause herauszuholen.

Lies hier unseren vollständigen Zwift-App-Test. Wenn du eine der besten Garmin-Uhren besitzt, ist Garmin Connect ein ausgezeichnetes Trainingswerkzeug. Du kannst nicht nur an Challenges teilnehmen und einen Trainingsplan auf deine Uhr herunterladen, sondern mit Garmin Connect auch in die Daten deiner Workouts eintauchen.

Wenn du auf einen Lauf klickst, kannst du deine Zeit, die Distanz und die Kalorien sehen sowie detailliertere Daten zu deinem Tempo, deiner Geschwindigkeit, deinem Timing, deiner Herzfrequenz, deiner Ausdauer und mehr.

Im Vergleich zu Fitbit und Apple bietet dir Garmin Connect eine riesige Datenmenge, ohne dass du eine zusätzliche monatliche Gebühr zahlen musst. Je nachdem, welche Uhr du kaufst, kannst du die App auch verwenden, um auf die erweiterten Trainingsmetriken von Garmin zuzugreifen.

So verwendest du Garmin Connect. Die meisten der hier vorgestellten Apps sind kostenlos, obwohl einige Abonnements anbieten, die erweiterte Funktionen wie geführte Workouts, Standortfreigabe und Trainingspläne liefern. Du kannst entscheiden, ob sich diese zusätzlichen Funktionen für die wiederkehrenden Kosten lohnen oder ob du mit der kostenlosen Version auskommst.

Einige kostenlose Apps werden durch Werbung finanziert, daher musst du entscheiden, ob das zu lästig ist. Wie wir festgestellt haben, konzentrieren sich verschiedene Lauf-Apps auf verschiedene Dinge. Die Wahl der besten Lauf-App für deine Bedürfnisse hängt also stark davon ab, wofür du die App verwenden möchtest – Tracken deiner Statistiken?

Deine Läufe kartieren. Musik abspielen, die dein Training ergänzt. Wenn du dich für eine App entscheidest, die deinen Standort aufzeichnet, überprüfe die Datenschutzrichtlinien dieser App, um zu sehen, wo diese Daten gespeichert werden und wer darauf Zugriff hat.

Indem wir mit ihnen laufen. Wir haben alle Apps auf dieser Liste heruntergeladen und mindestens einen Monat lang benutzt, um mehr darüber herauszufinden, wie sie funktionieren und für wen sie am besten geeignet sind.

Wir haben uns angesehen, wie einfach die Apps herunterzuladen und zu benutzen sind, ob sie mit den meisten der besten Laufuhren auf dem Markt kompatibel sind und wie motivierend sie an Tagen waren, an denen wir einfach nicht laufen wollten.

Wir haben Läufe auf dem Laufband sowie im Freien aufgezeichnet, ebenso wie Spaziergänge und Radtouren an Erholungstagen. Wir haben schnell gelernt, dass die Daten oft umso genauer sind, je mehr Zeit du mit dem Einrichten der App verbringst. Auch wenn es sich wie ein zusätzlicher Schritt anfühlt, deine Größe und dein Gewicht einzugeben und herauszufinden, wie du die App mit deiner Laufuhr und deinem Herzfrequenzmesser koppeln kannst, macht es die von der App erfassten Informationen genauer.

Die Antwort darauf hängt davon ab, welche Funktionen du suchst und ob du eine der besten Laufuhren besitzt oder nicht. Wenn du ohne Uhr läufst, ist Strava eine zuverlässige App, um deine Laufgeschwindigkeit, Distanz, Herzfrequenz und mehr zu tracken.

Inzwischen haben diejenigen, die ihre Läufe mit einer GPS-Laufuhr tragen und aufzeichnen, immer noch viel von einer genauen Lauf-App wie Strava oder der Garmin Connect-App zu erwarten, wenn du ein Garmin-Benutzer bist, um eine detailliertere Analyse wie Fortschrittsverfolgung und Vergleiche mit anderen Läufern bereitzustellen.

Ebenso bieten einige Apps wie die Footpath-App reichhaltigere und vielfältigere Routenplanungsoptionen als eine Uhr. Ihre Leidenschaft für Sport begann in ihrer Kindheit, wo sie Wochenenden mit Wandern und der Teilnahme an lokalen Leichtathletikveranstaltungen verbrachte.

Jessica ist leidenschaftlich daran interessiert, Fitnessgeräte und -technologie zu testen, und nutzt ihre Bewertungen, um den Lesern fundierte Kaufentscheidungen zu erleichtern. Sie lief ihren ersten Marathon im April und beendete ihn in 3 Stunden und 48 Minuten.

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