Kalorienzähler App

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Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, erhalten wir möglicherweise eine geringe Provision oder einen anderen greifbaren Vorteil. Manche Leute ziehen es vor, Kalorienzähler-Apps zur Gewichtskontrolle oder Lebensmittelverfolgung zu verwenden.

Für manche Menschen kann die Verfolgung der Nahrungs- und Kalorienaufnahme hilfreich sein, um Gewichtsverlust oder -kontrolle zu fördern. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Kalorien protokollieren, mehr Gewicht verlieren und dieses langfristig eher halten.

Heutzutage ist das Kalorienzählen sehr einfach. Viele Websites und Apps können Ihnen helfen, Ihre Mahlzeiten zu protokollieren und Ihre Aufnahme zu verfolgen. Die meisten sind online zugänglich, und die Anmeldung dauert weniger als eine Minute.

Alle diese Apps sind verfügbar für:. Die Verfolgung von Lebensmitteln und das Protokollieren von Kalorien sind nicht immer für einen gesunden Gewichtsverlust notwendig. Wellos gehört RVO Health. Durch Klicken auf diesen Link erhalten wir möglicherweise eine Provision.

Mehr erfahren. Unsere evidenzbasierten Bewertungen und Markenvergleiche machen Ihre Suche einfach und helfen Ihnen, Ihr gesündestes Leben zu führen. Diese Verhaltensweisen können auf ein gestörtes Verhältnis zum Essen oder auf eine Essstörung hindeuten.

Sie können durch eine Kombination aus biologischen, sozialen, kulturellen und Umweltfaktoren verursacht werden – nicht nur durch die Auseinandersetzung mit der Diätkultur. Kalorienzähl-Apps und andere Selbstüberwachungstechnologien sind großartige Werkzeuge, die es Benutzern ermöglichen, ihre Nahrungsaufnahme und ihre Ernährungsgewohnheiten zu überwachen.

Während die meisten Forschungen über die Auswirkungen von Kalorienzähl-Apps und Körpergewicht sich auf ihre positiven Auswirkungen auf den Gewichtsverlust konzentrieren, weisen einige Studien auch auf andere sehr wertvolle Vorteile hin. So kann beispielsweise die Protokollierung von Lebensmitteln auch Verhaltensänderungen fördern, die helfen, unerwünschte Gewohnheiten zu ändern – eines der Hauptziele von Ernährungsinterventionen.

Dies könnte dazu führen, dass sich Ihr Ruheumsatz (RMR) nach dem Gewichtsverlust verlangsamt, wie in einer kleinen Studie festgestellt wurde. Ihr RMR ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt. Eine Verlangsamung dieser Rate hilft, übermäßigen Gewichtsverlust zu verhindern, der zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Schließlich bieten einige Apps auch Rechenschaftspflicht, die entscheidend ist, wenn man Konsistenz anstrebt, einem entscheidenden Faktor für den Erfolg beim Abnehmen. Sie bieten auch Rechenschaftspflicht, was bei der Konsistenz hilft.

Wenn Sie genügend Energie zu sich nehmen, verwendet Ihr Körper diese als Treibstoff. Wenn Sie mehr Energie zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, speichert Ihr Körper den Überschuss. Wissenschaftlich gesehen ist eine Kalorie eine Schätzung der Energiemenge, die erforderlich ist, um die Temperatur von 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen.

Sie nehmen Kalorien über die Nahrung auf, und diese liefern Ihnen Energie, um das Leben zu erhalten und körperliche Arbeit zu verrichten. Die Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, machen Ihre Kalorienaufnahme aus, während diejenigen, die Ihr Körper durch körperliche Aktivität, Verdauung oder Grundumsatz verbrennt, Ihren Kalorienverbrauch ausmachen.

Aber Gewichtsverlust ist manchmal schwierig, weil Ihr Körper Mechanismen hat, um Sie vor Gewichtsverlust zu schützen. Ein Kaloriendefizit kann zu Gewichtsverlust führen, während ein Kalorienüberschuss oder -überschuss zu Gewichtszunahme führt.

Sie können ein Kaloriendefizit erreichen, indem Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren oder Ihren Verbrauch erhöhen – oder beides. Im Gegensatz dazu können Sie einen Kalorienüberschuss erzeugen, indem Sie die Aufnahme erhöhen, den Verbrauch reduzieren oder beides.

Untersuchungen zeigen, dass das Kalorienzählen durch das Protokollieren Ihrer Nahrungsaufnahme eine hilfreiche Strategie zur Gewichtsabnahme sein kann, da es das Bewusstsein für aktuelle und gewünschte Essgewohnheiten erhöht. Studien weisen jedoch auch darauf hin, dass Menschen, die Apps zur Selbstüberwachung von Ernährung und körperlicher Aktivität verwenden, eher zu gestörtem Essverhalten neigen.

Das Kalorienzählen kann besonders unsicher für Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen sein. Unter den Apps zur Gewichtskontrolle kann eine wie Noom bevorzugt werden, da sie sich auf die Psychologie hinter dem persönlichen Lebensmittelkonsum und der Umstellung des Lebensstils konzentriert.

Einige Leute ziehen es jedoch möglicherweise vor, einen Ansatz ohne Diät zu wählen und die Gewichtskontrolle ganzheitlicher zu betrachten. Die Protokollierung von Lebensmitteln erfordert Zeit und Mühe. Benutzer können ihre Nahrungsaufnahme auch falsch erfassen, entweder durch ungenaues Protokollieren oder Schätzen von Mengen oder durch Vernachlässigen, einige Zutaten zu erfassen, was ihrem Kalorienbudget Kalorien hinzufügen oder abziehen kann.

Auch die Zubereitungsmethoden von Restaurantessen können stark variieren. Restaurantketten haben oft Kalorien- und Nährwertangaben auf ihren Websites und auf den eigentlichen Speisekarten. Vielleicht möchten Sie eines davon ausprobieren, wenn Sie Kalorienzähl-Apps als zu mühsam oder belastend empfinden.

Gängige Werkzeuge sind:. Denken Sie jedoch daran, dass das Kalorienzählen, unabhängig davon, ob Sie sich auf eine App verlassen oder nicht, eher eine Schätzung als eine genaue Messung ist. In jedem Fall erfordert es Übung und Geduld, um Ihre Schätzungen zu verbessern.

Kalorienzähl-Apps können für manche Menschen sicher sein, werden jedoch nicht für Personen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen empfohlen. Sie können jederzeit andere Tools ausprobieren, um Ihre Kalorienaufnahme zu schätzen, wenn dies mit Ihren Gesundheitszielen übereinstimmt.

Sie können Ihnen auch helfen, bestimmte Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, z. mehr Protein oder weniger Kohlenhydrate zu essen. Sie können versuchen, es gelegentlich oder für ein paar Tage oder Wochen zu verfolgen, um einen differenzierteren Überblick über Ihre Ernährung zu erhalten.

Einige glauben, dass alle Kalorien gleich sind und dass die Quellen dieser Kalorien keine Rolle spielen. Hier sind 6 Gründe, warum das völlig falsch ist. Wall Pilates kombiniert traditionelle Pilates-Bewegungen mit Unterstützung durch eine Wand.

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Der Schlüssel ist, das Spiel so zu spielen, dass Sie ein Kaloriendefizit erzeugen können. Condition Spotlight Alle. Ausgewählte Programme Alle. Sind Sie ein Workaholic. Chromosomen, Genetik und Ihre Gesundheit. Finden Sie Ihre Bezzy Community Bezzy Communities bieten sinnvolle Verbindungen mit anderen Menschen, die mit chronischen Erkrankungen leben.

Folgen Sie uns in den sozialen Medien Können Sie nicht genug bekommen. Vernetzen Sie sich mit uns für alles, was mit Gesundheit zu tun hat. Medizinisch geprüft von Kathy W. Auf Pinterest teilen Getty Images. Ein kurzer Blick auf die besten Kalorienzähl-Apps.

Beste kostenlose Funktionen: Lose It. App Zum Test springen. Bestes komplett kostenloses Angebot: FatSecret App Zum Test springen. Am besten für bestimmte Diäten: Cronometer App Zum Test springen. Am besten zum Abnehmen: Noom Zum Test springen. Am besten, um gesunde Gewohnheiten aufzubauen: Lifesum App Zum Test springen.

Am besten für die Qualität der Ernährung: MyNetDiary App Zum Test springen. Am besten für Einfachheit: Calory App Zum Test springen. Ein Vergleich der besten Kalorienzähl-Websites und -Apps. Lose It. Suchen Sie nach Top-Gesundheitsprodukten und -dienstleistungen?

Ein Wort der Vorsicht. Gestörtes Essverhalten und Essstörungen können jeden betreffen, unabhängig von: Geschlechtsidentität ethnischer Zugehörigkeit Alter Körpergröße sozioökonomischem Status anderen Identitäten Sie können durch eine Kombination aus biologischen, sozialen, kulturellen und Umweltfaktoren verursacht werden – nicht nur durch die Auseinandersetzung mit der Diätkultur.

Wie wir ausgewählt haben. Benutzerbewertungen: Wir haben uns auf hoch bewertete Apps mit Benutzerbewertungen konzentriert, die nicht älter als ein paar Monate sind. Preis: Wir haben Optionen für jedes Budget berücksichtigt, von völlig kostenlos bis hin zu Abonnement-Apps.

Funktionen: Wir haben sorgfältig Apps ausgewählt, die die bestmöglichen Funktionen in ihren kostenlosen Versionen bieten oder Funktionen haben, für die es sich zu zahlen lohnt. Bewertungen: Wir haben uns eingehend mit Kundenbewertungen befasst, um zu sehen, ob jede App nützlich und effektiv ist und ob ihr etwas fehlt, wonach Sie suchen.

Sie können mehr über unseren Überprüfungsprozess lesen. Wie man auswählt. Präferenzen: Jede Kalorienzähl-App ist anders. Einige sind individualistischer und unkomplizierter, während andere Sie mit einer Community von Benutzern verbinden. Achten Sie darauf, die App auszuwählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.